Monday, March 11, 2019

पैनिक अटैक से सावधानी और बचाव के तरीके। Ways of caution and prevention from panic attacks.

क्या होता है पैनिक अटैक डिसऑर्डर What is panic attack disorder?

पैनिक अटैक एक बढ़ती हुई समस्या है क्योंकि इसके बारे में लोगो को जानकारी कम होती है , पैनिक अटैक से न केवल बुजुर्ग परंतु हर आयु के व्यक्ति पर देखा जाता है। इसके लक्षण हार्टअटैक कि तरह हो सकते है परंतु पैनिक अटैक (पैनिक डिसऑर्डर) का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। किसी को भी अनावश्यक रूप से घबराने की जरूरत नहीं है।


पैनिक अटैक के लक्षण Symptoms of Panic Attack:

पैनिक अटैक में अचानक घबराहट, चिंता, और भय की भावना होती है, जैसे कि कुछ बहुत ही भयानक रूप से होने वाला है। पैनिक अटैक और उनके संकेत और लक्षण कुछ क्षणों से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं। पैनिक अटैक की लंबाई आम तौर पर इस बात से निर्भर होती है कि कोई व्यक्ति कितना भयभीत है और वे किस तरह से डरते हैं, तथा इस पर  किस तरह कि प्रतिक्रिया देते हैं। 


गंभीर पैनिक अटैक में कई बार अधिक से अधिक छटपटाहट, लंबे और अधिक शक्तिशाली रूप से व्यक्ति भयभीत होता है। अधिक भयभीत होने पर पीड़ित की स्थिति भयावह हो सकती हैं, और वे आपके नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। जो लोग अधिक भयभीत होते हैं, वे जल्द इसके लक्षण सीखते है कि उन्हें अत्यधिक अप्रिय अनुभव हो रहे हैं। फिर भी, पैनिक अटैक (पैनिक डिसऑर्डर) का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। किसी को भी अनावश्यक रूप से पीड़ित होने की जरूरत नहीं है। पैनिक डिसऑर्डर शब्द का उपयोग तब किया जाता है जब लक्षण अधिक और जल्दी होते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन में समस्याएं पैदा करते हैं। 


पैनिक अटैक डिसऑर्डर के लक्षण बनाम हार्ट अटैक Panic attacks Vs Heart attack:

पैनिक अटैक के लक्षण और हार्ट अटैक के लक्षण समान दिख सकते हैं क्योंकि उनके लक्षण समान हो सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश चिकित्सा पेशेवर इनके लक्षणों के बीच अंतर को जल्दी से बता सकते हैं क्योंकि दिल के दौरे और पैनिक अटैक के लक्षण अलग-अलग होते हैं। यदि आप इस बात से अनिश्चित हैं कि पैनिक अटैक के लक्षण हैं या हार्ट अटैक के लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टरी सलाह लें। यदि डॉक्टर का मानना है कि आपके लक्षण पैनिक अटैक के हैं, तो आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि उसका निदान आसानी से संभव है। इसलिए, दिल के दौरे से जोड़ कर चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।


पैनिक अटैक और इसके लक्षणों को कैसे रोकें How to prevent from Panic Attack?

चूँकि पैनिक अटैक या तो अत्यधिक चिंताजनक सोच या अत्यधिक तनाव वाले शरीर के कारण होता है, जिसे हम तनाव-प्रतिक्रिया हाइपरस्टिम्यूलेशन कहते हैं, हम अपनी अत्यधिक चिंताजनक सोच को समाप्त करके और शरीर के तनाव को कम करके उन्हें रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बार जब आप नोटिस करते हैं कि आप उत्सुक सोच के साथ खुद को डरा रहे हैं, तो आप अपनी सोच को शांत करने वाले विचारों को बदल सकते हैं, जो तनाव प्रतिक्रियाओं और उनके शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रभावों को रोक देगा। जब आप अपने आप को शांत करते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन के प्रवाह को रोककर शरीर को नियंत्रित करने में मदत करेगा। तनाव हार्मोन के निष्कासन में नियत्रंण किया जाता है तो समय के साथ संवेदनाएं, लक्षण और घबराहट की भावना कम हो जाएगी।



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