Wednesday, March 6, 2019

स्वस्थ और सुंदरता को निखारने और बरकरार रखने के प्राकृतिक उपाय। Keep Healthy and Beautiful Naturally

स्वास्थ्य एवं सुंदरता Health and Beauty:

हर कोई स्वस्थ, फिट, और सुंदर दिखना चाहता है । लोग अपने फिगर को बनाए रखना चाहते हैं लेकिन उसे बनाए रखना नहीं जानते । सौभाग्य से सिर्फ कुछ मामूली उपाय के साथ आप कुछ ही समय में अद्भुत महसूस कर सकते हैं। आज के समय मे युवाओं का सोने का समय नहीं मिलता है, तो फिर भोजन में भी असंतुलन होना स्वभाविक है। आपके शरीर को नुकसान से लड़ने के लिए सही पोषक तत्वों की जरूरत है, जिससे आपकी त्वचा अलग नहीं है । पोषक तत्वों की मदद कोशिकाओं के सृजन और अधिक ऊर्जा के लिए जरूरी है । अस्वस्थ खाद्य पदार्थ, तनाव, विषाक्त पदार्थों और कम पोषक आहार से बजन बढ़ने में तेजी आती है । नींद, विश्राम और व्यायाम अपर्याप्त हो रहा है, जबकि ये सब आपको हानिकारक रसायनों से अपने आप को बचाने के लिए और स्वस्थ चमक बनाए रखने में मदद करते है ।

त्वचा के अस्वस्थ होने के कारण और बचाव Reasons and take care of unhealthy skin:

त्वचा का गहन देखभाल के लिए समय नहीं है? इसी लिए के शरीर मे झुर्रियों का कारण है । अच्छी तरह से त्वचा की देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली आपको सभी प्रकार की समस्याओं से निजाद दे सकती है साथ ही आपको प्राकृतिक चमक को बनाये रखने में मदत करती है।

कुछ कारगर उपाय इस प्रकार है जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होते है:

१) अधिक मात्रा में पानी पीना
२) अधिक मात्रा में विटामिन सी ले
३) सक्कर और शुगर वाले पदार्थों से परहेज़ करे
४) त्वचा की सफ़ाई में विशेष ध्यान दे
५) भरपूर नींद ले
६) रोजाना व्यायाम का नियम बनाये
७) सूरज की अधिक रोशनी से परहेज़ करे
८) एंटीऑक्सीडेंट वाले पदार्थों का सेवन करे

चेहरे में आँखों के आसपास की समस्याओं से बचाव Remedies of face near eyes:

चेहरे में बदलाव समय के अनुसार होता है। यदि आप अभी भी युवा हैं, और जब आप आईने में देखो और अपनी आंखों में सूजन देखते हैं, काले घेरे और उनके आसपास लाइनों की उपस्थिति महसूस करते है, तो आपके चेहरे पर इन संकेतों से आप चिंता शुरू कर देंगे  यह संभव है हमारी आंखों में चमक रखने के लिए और स्वस्थ पोषण और जीवन शैली की युक्तियां कारगर होती है और उनके माध्यम से स्वस्थ हो सकते है। 
पोषण आपके नेत्र स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है चार विशेष पोषक तत्व; विटामिन सी, , और जस्ता ३५% तक की एक आम आंख की समस्या को ठीक करने और अन्य जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ संतुलित और विविध आहार के माध्यम से antioxidants की सही मात्रा आपको मिलती रहे 

यह कुछ खाद्य पदार्थ है कि आपकी आंखों के स्वास्थ्य और सौंदर्य पर बहुत प्रभाव है शामिल हैं:
१) फल (विशेष रूप से उन जिनमे विटामिन सी की अधिकता हो): संतरे, आम और स्ट्रॉबेरी आदि

२) विटामिन की सब्जी के स्रोत: अधिक मात्रा में गाजर, पपीता, पालक और आम खाएं

३) उच्च जस्ता खाद्य स्रोतों: अपने आहार में अंडे, चिकन, दही और सबूत अनाज शामिल

४) नट्स और बीज: जैसे बादाम, नट्स, और सूरजमुखी के बीज विटामिन के समृद्ध स्रोत हैं



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