Monday, December 31, 2018

हड्डियों और जोड़ो के दर्द का इलाज। bones and joints pain treatment.

हड्डियों और जोड़ो के दर्द का इलाज :



हड्डियों और जोड़ो का दर्द एक आम समश्या है जो कि समय के अनुसार बढ़ती रहती है वैसे तो सरीर से जुड़ी हुई किसी भी समश्या को हल्के में नही लेना चाहिए क्योंकि अगर किसी भी समश्या का इलाज या ख्याल न रखा जाए तो वो आगे चल कर गंभीर हो सकता है।
इसी तरह हड्डियों और जोड़ो के दर्द की समश्या है जिसके होने के कई कारण है, जिनमे से कुछ इस प्रकार है:

१) बोन डेन्सिटी का कम होना: अक्शर महिलायों में ये सबसे बड़ा कारण पाया गया है, क्योंकि बढ़ती हुई उम्र और डिलेवरी के बाद महिलाओं में मिनिरल्स एवम कैल्शियम की कमी हो जाती है। जिसके कारण हड्डियां सरीर का भार सहन नही करती और दर्द की समस्याओं से जूझना पड़ता है।
२) कैल्शियम और विटामिन डी की कमी: असंतुलित भोजन और सरीर के सही से देखभाल न होने के कारण कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है।
३) खून का संचार ठीक से न होना: कभी कभी खून की कमी या खून के संचार में कुछ अवरुद्ध होने के कारण हड्डियों और जोड़ो का दर्द होता है।
४) हड्डियों में मिनरल्स की कमी होना
५) आर्थराइटिस होना
६) कार्टिलेज का घिसना या फटना

इसके अलावा भी बहुत समश्याओं के कारण दर्द की समश्या हो सकती है।

हड्डियों और जोड़ो के दर्द का घरेलू इलाज़:

१) दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन करने से कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है क्योंकी दूध कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है।
२) सूरज की किरणों से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है तो रोजाना और खाश कर सर्दियों के दिनों में ज्यादा धूप सेके क्योंकि सर्दियों के दिनों में ये समश्या और बढ़ती है।
३) हल्दी का इस्तेमाल खाने और दूध के साथ करे क्योंकि हल्दी रक्त के संचार को बढ़ाती है।
४) हेल्थी खाना खाएं  ताकि सरीर को प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मिले , और खनिज तत्वो की कमी न हो।
५) खाने में अदरक और लहसुन का इस्तेमाल करे

सरीर का रखरखाव से दर्द का इलाज़:

१) रोजाना एक्सरसाइज करने से जोड़ो और हड्डियों को मजबूती मिलती है तो अपने उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज करें या आधे घंटे पैदल चले।
२) उठने बैठने में सरीर ध्यान दे किसी विशेष अंग या जॉइंट में सारा भार न पड़े।
३) जोड़ो का ज्यादा खिंचाव न करे मोच या दर्द में खिंचाव करने से दर्द बढ़ सकता है।
४) सिकाई या मालिश करे , किसी गर्म तेल या राई के तेल में लहसुन को गर्म करके मालिश करने से दर्द में आराम मिलता है।

तो दोस्तो आपको ये जानकारी कैसी लगी अपने सुझाव दे और शेयर करे। अपना ख्याल रखे।


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