Monday, December 24, 2018

मोटापा से बचने के सुझाव। home remedies for Obesity.

क्या है मोटापा? कारण ,लक्षण और उपचार।

मोटापा व्यस्त जीवन कि एक आम समस्या है जो तनावपूर्ण जीवनशैली, अनियमित खानपान, शारीरिक मेहनत का अभाव मुख्य कारण है वैसे और भी बहुत कारण होते है। लगभग सभी वर्ग के लोग इस समस्या से परेशान है पर मिडिल क्लास और अपर मिडिल क्लास तो बहुत ही ज्यादा ।

पुरुषो की अपेक्षा महिलाये इससे और साथ ही होने वाली अन्य बीमारियों से परेशान है। सरीर में अयाधिक वसा का जामा होना मोटापा कहलाता है.

सुरुआत में भारी और भद्दा दिखना समस्या होती है परंतु बाद में ये गंभीर बीमारियों कि जड़ बन जाती है।




मोटापे से जुड़ी महिलायों कि अन्य बीमारिया: 

मोटापे से डाइबटीज का खतरा सबरे ज्यादा बढ़ जाता है, साथ ही साथ दिल से जुड़ी हुई बीमारिया आम है। इसके अलावा बांझपन की समश्या भी बढ़ जाती जैसे PCOD । इसके अलावा गठिया, पित्तरोग, स्किन एवं बालो कि समस्या होती है।

उपचार एवं पेट कि चर्वी कम करने के उपाय:

१) रोजाना कम से कम 1 घंटे कि सैर:

व्यायाम में कमी अतिरिक्त चर्बी इकठ्ठा करने का मुख्य कारण है और आसानी हो जाती है इसलिए जितना संभव हो पैदल चलने की कोशिश करें। पूरे दिन में कम से कम एक घंटे की सैर ही आपको स्वस्थ और फिट रख सकती है। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करे।

२) जरूरत से ज्यादा भोजन न करे:

जरूरत से ज्यादा भोजन से बजन बढ़ता तो जितना जरूरी हो उतना ही भोजन ले और ध्यान दे भोजन हेल्थी हो सभी पोषक तत्वो से भरपूर।

३) बाहर का खाना और जंक फूड को अवॉयड करे:

आउटसाइड फ़ूड को अवॉयड करे जितना हो सके खुद का बनाया हुआ घर का खाना खाएं, तेल मसाले का परहेज करें।


४)पूरी नींद ले:

अपने आप को तनाव मुक्त रखने के लिए पूरी नींद अवश्य ले , कम से कम 7-8 घंटे कि नींद बहुत जरूरी है। मन पसंदीदा संगीत और डांस तनाव दूर करने का बेहतरीन उपाय है।

५) ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करे:

अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करे, एवं आपके आप को देहइड्रेड रखने के लिए 8-10 गिलास पानी पिये। कोल्डड्रिंक का सेवन न करे एवं अल्कोहल का सेवन कम करे।

तो दोस्तो आपको ये जानकारी कैसी लगी कॉमेंट में जरूर लिखे, हमे आपके सुझाव भी जरूर लिखे। आपका धन्यवाद है।






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